Comment courir vite et loin tout en s'économisant afin d'éviter les traumatismes?
En prenant exemple sur mes deux coureurs d'ultra préférés: Anton Krupicka et Kilian Jornet, voici les principaux critères d'une foulée économique.
1) Positionnement global du corps:
Le buste doit être droit, La tête droite maintenue sur l'alignement du buste, le plus en hauteur possible. Les épaules doivent être jetées en arrière et toujours hautes.
Le haut du corps doit permettre un déplacement à l'horizontale (épaules et bassin).
Il joue un rôle important dans la course à pied car cet ensemble musculaire aide beaucoup à générer le mouvement. De plus, déplacer ses épaules et son bassin plutôt sur un plan horizontal
limite les déplacements verticaux et donc évite de gaspiller de l'énergie inutilement.
Anton court avec le buste droit, et non penché en avant.
Au moment de l’extension arrière de sa jambe, son menton est à l’aplomb de son sternum. A l'inverse, un coureur penché sur l'avant aura tendance à favoriser l'attaque par le talon et utilisera moins le haut du corps.
